【營養】精神疾病‧憂鬱症

憂鬱症
形成原因
			幾乎所有人都有過低潮、憂鬱、沮喪的感覺，通常在一兩個星期之內就會恢復正常。如果憂鬱的情況持續不見好轉，可能就是臨床憂鬱症的跡象。 憂鬱症的產生是由於腦部管理情緒的區域受到擾亂，起因有很多，包括環境出現重大變化、生活過度緊張、心理壓力過大、內分泌失調、低血壓、酗酒、更年期症候群、家族性遺傳、服用降血壓或類固醇等藥物。憂鬱症常見的癥候包括心情沮喪憂鬱、失眠或睡眠過度、體重明顯增加或減少、疲倦、頭痛、注意力減退、健忘、食慾減低、肌肉痛，嚴重者甚至有自殺傾向。
			如何預防或改善
			憂鬱症是多種因素引起的心理疾病，想要預防得病，應該減少不必要的壓力，以樂觀的態度面對生活，而且不能諱疾忌醫，必須及早配合專業治療，才能避免病情惡化。患上憂鬱症無須感到絕望，只要接受適當治療，八成以上的病人可以完全康復。 多項研究指出，運動有助於對防治憂鬱症，因為運動能促進人體分泌內啡呔（endophin），令人產生愉快興奮的感覺。科學家還發現，運動50分鐘之後，人體會大量分泌一種化學物質cannabinoid anandamide，跟大麻成分相似，所以運動能引起亢奮和愉悅的快感。 挪威一項研究發現，一些憂鬱症患在每周慢跑三天後，憂鬱症的症狀比沒有運動的患者要減輕許多。美國加州一項長達20年的研究也發現，有運動習慣的人比較不會罹患憂鬱症。 有些食物和營養補充品有助於提昇情緒，讓人揮別憂鬱的心情，如鮭魚、鮪魚等富含Omega-3脂肪酸的深海魚、全麥麵包、貫葉連翹、卡法椒、銀杏、維生素B 群。
			相關保健成分
			維生素B群 維生素C 維生素E 聖約翰草 鐵 鉻 鎂 鈣 菸鹼酸 葉酸 膽素及肌醇 卵磷脂 Omega-3脂肪酸
		建議服用的營養補充品
		laCle 礦世好水 海吉雅PTP 好心情維他 蔬果濃縮精華 特級深海魚油 睡眠好幫手 安神維他 出處: http://www.jjkkusa.com/modules/news/article.php?storyid=512